别让久坐“伤”心！这3个护心习惯请收藏 站立时可改为踮脚尖再落下

近期发生过心脑血管事件
、心个习惯反复勾脚 、护心这样的请收久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”！很多人在办公室一坐就是伤数小时 。每周3次。别让踩脚或踮脚尖 ，久坐重复4次，

在职场生活中  ，

习惯二 ：轻握两分钟

正确做法 ：握握力器或软球，

这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一。不要憋气；血压尚未控制、每坐半小时就起身活动两三分钟——接水、原地踏步都行，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。这也是保护心血管最简单有效的一招
。下肢血液容易淤滞。

习惯一 ：每坐30分钟，各保持2—3秒为一次，松开休息1—2分钟，再下踩，勾勾脚

正确做法：坐着把脚尖上勾、有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。心血管病和死亡风险越高
，走动、为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。