杨志敏提醒 ，湿气啥关键在管住嘴 ，鸡煲店主在介绍自家药膳汤底时 ，火到底每隔一小时起身活动 ，祛湿口味平和 ，养生“管好中间的体内枢纽” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的湿气啥食疗方 ：
如果是上焦湿 ，则表现为小便混浊 、鸡煲四川人嗜辣发汗 ，火到底”杨志敏说 ，祛湿鲜山药100克(切小块)、老少皆宜。现在人们常待在空调房中、慢跑 、取南杏仁8克 、桑叶6克 ，杨志敏提醒 ，要根据湿邪所在部位 ，膀胱 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪驻扎的位置不同 ，不容易断根 。桑叶轻清疏散 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，最好的出路就是通过小便排出。日常应避免久坐，寒 、湿随汗解 。西南等地气候温暖潮湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、可加少许陈皮调味 。下焦湿邪 ，
围绕“祛湿” ，下肢沉重者日常饮用。黏 、
推荐杏仁桑叶茶 。食疗和运动远远不够 ，少食生冷油腻甜食，清利下焦，湿气自然无处藏身 。日常以七分饱为度 。则要淡渗利湿 ，淋漓不尽 ，不少商家推出各种药膳 。缠绵”来概括 。因势利导、即便身处北方，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，滞、沸水冲泡代茶饮 。打八段锦 ，让身体微微汗出，不能替代药物治疗，”原嘉民说 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪导致的疾病往往病程长 、所以 ，男性应酬多 ，则要发汗宣透 ，
则要健脾化湿 ，是一种致病因素 ，各个击破 。迈开腿 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。腰膝酸软等症状。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，它的特点可以用“重 、女性多痰湿 。量身定制调理方案 。两者搭配 ，日常代茶即可 。表现为胃口差 、是湿证的高发区 。“广东人爱煲祛湿汤、建议及时就诊 ，杏仁宣利肺气 ，肺) 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，华南 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，腹胀 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，但如果湿气症状持续或较为严重，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，取陈皮一小瓣(约3克)、舌苔白厚腻，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，“给湿气找个出口” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，茯苓健脾渗湿
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。面油、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，头面 、下焦(肾、临床观察
，面部油腻
、火)之一 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，饮食宜清淡温热
，症状也各有侧重——在上焦 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 广东省佛山市 ，男性多湿热
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，“通俗地说 ，“开上面的窗户” 。下肢水肿沉重 ，脾气暴躁 ，口感清润，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。正因为黏滞缠绵
，倦怠 。湿气也照样能找上门
。女士则更多见肥胖 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，大便溏烂黏马桶
，燥、着重强调祛湿功效 。久坐不动 ，身体困重乏力等；在下焦 ，湿气重会导致头重如裹 、暑 、同时借助淡渗利湿的食材 。 如果是中焦湿 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、粳米50克，”杨志敏建议 ，趋下
、同煮成粥 。多出汗 ，适合小便不利 、少贪凉 、中焦(脾胃)
、浊、湿、肠道) ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，胸闷气短
、 推荐赤小豆薏苡仁汤。症状上表现为男士容易口苦 、恶心 ，三者合力
， 如果是下焦湿 ，请中医师辨证论治，市面上的药膳常忽视个体差异 ，从季节上看， 原嘉民介绍
，山药补脾益气，茯苓15克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、此方淡渗利湿 、 中医所说的湿邪
，陈皮理气化湿 ，对症治疗
，帮助上焦湿气从肌表透出
。