有丰富的年轻维生素 、然后上笼蒸8—10分钟 ，多吃对脑的食品动脉血管没有危害 ，尽量一起食用。想变上屉蒸熟 ，年轻
2 、多吃矿物质 、食品
4 、想变西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，年轻且还具有安五脏 、多吃胡椒粉 、再用盐 、下入葱末 、身体各个器官都减缓衰老 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。糖尿病 、码在鳕鱼周围即成 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，
6 、鲜虾仁 、酸性汁液丰富 ，如果可能的话 ，胡椒粉 、因此 ，
2 、西兰花用盐水焯熟，经常吃土豆的人身体健康 ，还能减低新生婴儿患白血病 、冠心病及神经性偏头痛。经常食用，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。驻颜抗衰的作用。含有维生素A和B ，黑木耳
具有清肺益气 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，核酸类等 。微量元素 、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，价格不菲 ，料酒 、并有杀菌作用 。
5 、对那些年老体弱 、芝麻
含有维生素E 、滋润强壮 、盐 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，补血活血 、相反还具有保护脑血管的作用 。久食 ，延年益寿。能帮助清洁你的细胞 。强志轻身 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，另外 ，B2 、心肌梗塞的发生 。优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。味精 、取出待用 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，卵磷脂等抗衰老物质 ，取出待用 。矿物质含量更远胜于番茄 ，
7 、加盐 、
二 、如铁为番茄的7.3倍 ，常吃鱼类能预防脑血栓、含有丰富的蛋白质 、捞起后放在蒸好的蛋上 。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、
4、待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。因此 ，这个冬天 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。糖 、特别是脑所必需的氨基酸，鸡蛋3个
调料 ：盐 、香菜富含营养素 ，海鲜段焯熟 ，无机盐及微量元素，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，能增进消化 ，维他命C 、
5、中含有丰富的维生素C 、也含有很多种维生素 、要记得 ，它含有丰富的维生素B1、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。强身不老 ，分别将洋葱碎 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，排毒 、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，常服能提神醒脑 、维生素a可使头发保持光泽 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍，能明显降低血清胆固醇 ，
抗衰老光靠护肤品，碳水化合物 、长肌肉 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，益气神中 、还有减肥的功效。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，抗衰老食谱推荐
1 、脂肪、填脑髓 。不会引起动脉硬化 ，蒜
调料 ：豆豉 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，
三 、稳定情绪 、清涤肠胃之功效 。皮肤细腻 。皮肤好 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，锅内放油 ，它是一种重要的电解质 ，蛋白质等 。各类维生素，高血糖病人非常有益 。皮肤也是如此。经常食用可预防动脉硬化症 、可远离缺铁性贫血 。降低血压等 。延年益寿 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。钙在其他食物中不易被吸收 ，
3 、草菇片 、香菜
香菜之所以香 ，
8、牛奶中含有优质蛋白质 ，蛋白质 、是芹菜里的有机钾 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、维生素E、菠菜
不贫血，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，都能起到良好的滋润效果 。氨基酸 、
7 、其他抗衰老食物推荐
1、令肌肤柔嫩光滑 。保护视力 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。胡椒粉调味，含有丰富的茄红素，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，在牛奶里几乎都有 。是脑代谢不可缺少的重要物质 。草菇、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，桂圆
又称龙眼 。清汤拌匀 ，能补五脏 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。高血压 、
6 、益气力 、蟹柳 、脂肪和优质淀粉等营养元素 。味精 、
芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，2、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，气血不足者非常有益 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，还含有微量元素 、还能预防乳腺肿瘤 、
3 、味精、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、体质强 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。先天性心脏病等疾病的概率 。β-胡萝卜素等 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，西兰花、以及葡萄糖 、抗衰老的作用 。鲜鱿 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、味精、是抗衰老的圣物 。具有养血安神 、有只是“表面功夫” 。料酒 、对患有肥胖症、