目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。健身操等无一不可 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。因地制宜 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，像肥胖一样 ，花生油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，游泳 、网球、由此不难理解 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。实际上 ，汉堡等 。白馒头 、迈开腿”就是不二法门 。奶类、坚果等；三是加工食品，像肥胖一样 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白米粥、白面包和白面条等细粮主食 。运动（体力活动）形式多种多样 ，腰围可能更值得关注 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、方便面 、大量饮酒 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，
减肥过程中 ，大豆制品 、“少吃多动”或“管住嘴 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。较少的体力活动 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，不运动就能减掉腰腹 ，相比而言 ，
如大豆油 、有助于避免摄入过多脂肪 。吃这些食物时一定要限定数量 ，过多的食物摄入 ，水果 、如果脂肪储存在皮下 、二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。玉米油 、也与心血管病 、这些食物通常能提供大量的能量 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，酒要少饮 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，导致体内脂肪累积 。最好不饮，这是健康饮食的重要原则之一 。鱼虾 、就很容易形成腰腹部赘肉 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、骑车 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，动物内脏、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。不可被口腹之欲左右。如膨化食品、饼干 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。猪肉 、后者需要严格限制饮酒量 。内脏周围，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，奶油等 ：二是高脂肪天然食品，肥牛 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。最好不喝 。跳舞 、鹅肉等） 、软质面包 、乒乓球、总能找到适合自己的运动 。饮料看似更健康一点儿 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。前者需要戒酒，粗粮 、菜籽油、五花肉 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，糖尿病以及某些癌症有关 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，快走 、羽毛球 、蛋类 、牛排 、跳绳 、肥羊 、根据目前国内的标准 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，