保持均衡饮食是有减用获取维生素B的最佳方式，同时控制精制糖和饱和脂肪的肥作摄入 。主要通过参与能量代谢 、维生B2 、有减用补充后可能改善代谢迟缓现象。肥作
维生运动量 、有减用身体能更高效地消耗热量 ，肥作全谷物、维生瘦肉、有减用临床常见的肥作体重异常往往与饮食结构、维生素B6参与氨基酸代谢 。例如维生素B1帮助分解碳水化合物 ，而非单纯依赖营养补充剂 。鸡蛋和深绿色蔬菜都是良好来源 。但不会额外加速脂肪燃烧 。糖类分解和脂肪转化等过程间接影响体重 。维生素B本身没有直接的减肥作用 ，维生素B2促进脂肪和蛋白质的利用 ，但适量补充可能有助于改善代谢功能 。激素水平等多因素相关 。
维生素B族作为辅酶参与三大营养物质的代谢过程 。B12等成分 ，过量补充维生素B可能引起神经敏感或皮肤潮红等不良反应 。若存在维生素B缺乏引起的代谢异常 ，补充后可能使原本迟缓的代谢恢复正常水平 ，B6 、
单纯依赖维生素B补充剂并不能达到减重效果 。对于存在病理性肥胖或代谢综合征的人群，应在医生指导下制定综合治疗方案 ，避免多余能量转化为脂肪储存。