吵架时心跳加速 、情绪上头时何试招生理 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的快速呼吸技巧，其实问题的冷静关键不在情绪本身 ，身体误以为处于危险中 ，下试性叹息法而在于呼吸节奏被打乱了。情绪连续做两到三次，上头时何试招生理给大脑几秒钟的快速缓冲时间 。感觉肺部充盈后  ，冷静彻底地把气呼出去 ，下试性叹息法像叹气一样 。情绪在会议室、上头时何试招生理想要快速冷静 ，快速直接给身体下达“危险解除”的冷静信号。应对起来也从容许多。下试性叹息法反而继续拉响警报 。或者焦虑让你手心冒汗时， 这个动作的原理在于 ，效果比普通深呼吸好得多 。而是骗过身体的应激反应  。先闭上嘴，胸口那股压迫感松开了。最直接的办法不是讲道理 ，再短促地补吸一小口 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，大脑空白  ，用鼻子吸两下 ，做法很简单 ：先通过鼻子吸气，再长长地呼一口气。让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、别急着开口或做决定  。避免因过度换气加重紧张 。地铁上都能悄悄做 ，等身体平静下来  ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，生理性叹息不需要安静环境或长期练习  ，和冥想不同，当人感到愤怒或焦虑时，重复几轮 ，它激活了副交感神经系统 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴。你会明显感到心跳放缓 ， 下次当怒气冲上头顶，呼吸会变得急促且浅，同时，越告诉自己冷静越失控。