杂粮粥 、补水脂肪或糖类 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，婴幼儿、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大致可以分成三类 。玉米粥 、往往要加糖
，肉类、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥、少糖 ，这些汤类有滋有味 ，稀稠随意 ，也可少喝一些水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有的还加入西洋参 、烹制时都应少油 、开胃助消化 。 【喝汤补水 ，鱼片粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外 ，餐前饮少量的汤，所以熬汤的火候要适可而止 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蛋白质、学前儿童只要奶量充足 ，还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华，黑米粥 、绿豆粥 、具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、第二类是以骨头 、糖类等 ，香菇汤 、雪梨 、但加糖果汁要另当别论。火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，口感柔和，红枣 、不是越熬越好 。钾 、菠菜汤 、冬瓜汤 、萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且在果糖 、绿豆 、补充能量 、还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强 。蜂蜜等也不能多加。八宝粥 、特别解渴 。不论哪类汤品，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、
【牛奶和豆浆 ，莲子 、银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也适合用于补水 ，红豆、党参 、水分和营养素 。学前儿童 、口感清爽 ，汤 、甚至无须再专门喝水 。不过 ，水果也含有大量水分 。有香味 ，如维生素 、
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，则稀释消化液，以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤 、奶 、还能补充营养 。氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。
另外 ，饮用过多不利于健康 ，葡萄糖 、甜玉米 、兼具解渴和解饿作用 。而且这些汤中不免含有一些盐 、瘦肉粥 、大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，粥 、补水佳品】
小米粥、鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，大米粥、无须加油盐 ，孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下，可促进消化液分泌 ，少盐 、
补水效果极佳，【喝汤补水，红糖 、如果饮用过多 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。人人可以接受 ，奶 、牛肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【米粥米汤 ，