此外 ，过多一杯豆浆大约才200-300毫升 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量。700克豆腐脑和30克腐竹。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆
、也就是说，甚至可以蒸蛋羹等 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，会不会过多
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，是最值得推荐的食物之一 。每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，平均每天应食用30-50克大豆 。会不会过多 ？
根据《中国居民膳食指南》的建议 ，80克豆腐干 、