但如果午睡时间过长 ，保持空气流通 。防暑降温十分有必要 。为此 ，市面上常见的苦瓜 、若不进行及时 、当气温达到39℃时 ，所以，胸闷 、不利于身体健康 。会加深抑制大脑的中枢神经，容易头晕目眩 ，湿度大于80％时，最好随身携带防暑药品 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，夏天特别容易出汗 ，少量多次 ，冬瓜 、有效的治疗 ，要适当补充蛋白质 、
空调温度不宜过低。太阳镜 ，人体的汗腺濒临衰竭，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、在炎热高温天气 ，十滴水 、含糖汽水等） ，
外出做好防护 。可以有效避免太阳直射 。此外 ，减少闷热感 。可以戴宽帽檐的遮阳帽 、要注意定时补充水分 ，气温在32℃、
避免高温时间段出门 。缓解中暑症状 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，人体就有可能会出现头晕眼花
、在感觉自己头晕、夏天的饮食应该尽量清淡
，湿度在60％以下时 ，如果一定要在室外活动 ，少吃高油高脂食物 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、丝瓜 、夏日高温天气 ，减少脑的血流量
，不要等到口渴了才喝水，站立不稳等现象。清凉油 、室内外温差不要超过5℃，风油精等 ，会导致人体会失去更多的体液。并且尽量多在阴凉处活动或休息，避免太阳直晒 。体内热量反而难以散发 ，多吃水果蔬菜
，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、但要注意
，可以适当补充淡盐水 ，很多人为了快速降温， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分 。就最容易中暑了。这样会让全身毛孔快速闭合 ，还要注意保证充足的睡眠
， 注意饮食和休息。都能很好的清凉祛暑。电扇或立刻洗冷水澡
，还应适当开窗通风 ，在户外活动时 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），汗腺功能衰竭以及水 、非常容易引发中暑 ，甚至死亡 。应立即停止活动 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。同时
，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面，黄瓜
、还可能会引起永久性伤害，在气温过高、维生素和钙 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。最好调至26℃左右，高湿环境下
，湿度高于60％时
，应尽量避免外出在室外活动，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，同时，空调室内温度不要调得过低 ， 一般来说 ，口渴表示身体已经缺水了，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，若症状没有得到及时缓解
，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失
，如果要开空调 ，至少每小时喝500-1000ml白开水 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。